Comunmente, los noctívagos se quedan lúcidos hasta pasada la medianoche, en casos extremos hasta inmediatamente antes o tras el amanecer. Los noctívagos tienden a sentirse mucho más enérgicos inmediatamente antes de acostarse.
Si bien varios especialistas están en concordancia en que la carencia de sueño puede ocasionar obesidad, presión arterial alta y una promesa de vida mucho más corta en la gente, nuevos análisis proponen que la gente con un coeficiente intelectual mucho más prominente por lo general son mucho más activas durante la noche y a reposar después.
Investigación del Dr. Satoshi Kanazawa y sus colegas de la Escuela de Economía y Ciencias Políticas de Londres hallaron diferencias importantes en las opciones en el momento de acostarse entre la gente según su coeficiente intelectual
Constituya una rutina en el momento de acostarse.
En el momento en que practicas un ritual nocturno, le andas diciendo a tu cerebro y cuerpo que es hora de relajarse y prepararse para reposar.
Baja las luces y prende el aire acondicionado o baja la calefacción una hora antes de acostarte. Un dormitorio mucho más obscuro y fresco te va a ayudar a conciliar el sueño y mantenerse dormido.
Reloj de adentro y cronotipo
Según el estudio, puede conducir a un menor nivel de actividad de los noctívagos a lo largo del día Crédito: PR Image Factory/Adobe Depósito
El amanecer y el atardecer regulan comúnmente el período humano de sueño y vigilia. La luz del día entra en los ojos, viaja al cerebro y activa una señal que elimina la producción de melatonina.
Las restricciones del estudio
“Lo que no pude conseguir de forma concluyente en el estudio es si la gente siempre y en todo momento estuvieron sostienes a estos horarios o si modificaron tras la pandemia, por el hecho de que eso es algo eso verdaderamente importa», ha dicho Stijn Massar, estudioso de la Facultad Nacional de Singapur.
Ya que el covid-19 ha impactado drásticamente en prácticamente todos los puntos de la vida, los datos del sueño en tiempos de una pandemia tienen la posibilidad de confundirse con varios Cambios en el modo de vida que hicieron la gente, qué ponerse
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