Según los especialistas, el más destacable instante para tomarlo es por la mañana. Según las pautas del Centro Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (NHLBI), se aconseja comer un plátano de tamaño mediano para el desayuno.
El día de hoy conocemos los consejos de una compañía experta en nutrición sobre el consumo de plátanos, particularmente da información de utilidad para entender cuándo es el más destacable instante para comer un plátano Su Visión Maduración . Esta información es proporcionada por HPN Australia (High Performance Nutrition Australia), una asesoría de nutrición deportiva que proporciona proyectos de nutrición customizados para mejorar la nutrición de los deportistas.
Come plátanos verdes o maduros según sea preciso
El punto ideal de maduración de los plátanos es dependiente del gusto de cada sujeto, puesto que ciertos los eligen verdes al paso que otros los eligen absolutamente maduros. Pero alén del gusto, es esencial comprender que el valor sobre nutrición de los plátanos cambia conforme maduran.
Todos entendemos que cuanto mucho más maduros están los plátanos, mucho más dulces se vuelven. Por el hecho de que el almidón que tiene dentro se transforma en sacarosa, glucosa y fructosa (azúcar fácil). Ten presente que tienes que eludir consumir enormes dosis de azúcares sencillos, según una investigación anunciado en Journal of Hepatology.
Las ventajas del plátano sobrepasan su aporte calórico
Esta fruta como tal da múltiples provecho, con independencia de cuándo la comamos, como entre las ventajas a resaltar es su contenido en triptófano (precursor de serotonina o 5-Hidroxitriptamina), es un aminoácido fundamental que nos asistiría a conciliar el sueño durante la noche.
Una disminución del triptófano libre en el cerebro afectaría de manera negativa a la hormona neurotransmisora (serotonina) de manera directa implicada en el sueño profundo o delta
Suprime los antojos antes de acostarse
Durante la noche hay esos que no tienen la posibilidad de soportar sus antojos y ceden a la tentación de la comida rápida. En la situacion del plátano, este da una sensación de saciedad, perfecto para no pasar apetito durante la noche.
De esta forma se suprimen los antojos nocturnos que nos hacen engordar muchos kilogramos en tan poco tiempo. Además de esto, comer un plátano durante la noche optimización la digestión y por norma general se duerme mejor.
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