Tudor-Locke no se anda con rodeos: el ritmo de una caminata a nivel científico enérgica es de 130 pasos por minuto. Un tanto mucho más -140 peldaños- y vas a estar caminando.
Camine a paso rápido a lo largo de una hora
En este momento, una exclusiva investigación publicada en la gaceta Communications Biology exhibe que caminar a paso rápido puede ofrecernos años de vida. El Centro de Investigación de Diabetes de la Facultad de Leicester (Inglaterra) relacionó la agilidad de la marcha con la longitud de los telómeros.
Los telómeros son como un casco al caminar en bicicleta. Se sitúan en el final de los cromosomas y los resguardan a lo largo de la división celular. Cuantas mucho más células se dividen, mucho más pequeños se vuelven los telómeros. En el momento en que los telómeros desaparecen, el desarrollo de fragmentación se detiene, las células mueren y el tejido empieza a envejecer.
¿Cuánto debo realizar ejercicio para bajar de peso?
Como entendemos, el cardio nos deja abrasar calorías de forma rápida y apresurar nuestro metabolismo.
¿Con qué continuidad debemos realizar ejercicio a fin de que sea efectivo y nos realice adelgazar?
Caminar 7.000 pasos cada día evita la desaparición prematura
Una investigación anunciado en el mes de septiembre halló que la mortalidad prematura era menor entre quienes andaban en torno a 7.000 pasos cada día que entre quienes andaban menos de esa cantidad .
Juan Herbela, subdirector de la carrera de experto en medicina deportiva de la UBA, asegura que no probablemente halla patrones fijos de cuánto hay que caminar para estar en el rango habitual, o en a qué agilidad se tienen que ofrecer los pasos.
Los paseantes tienen 2 objetivos primordiales:
- Sentirse bien y sostenerse en forma.
- Optimización el desempeño.
El primer propósito deja a los practicantes proteger su cuerpo y su salud. Si persigues este propósito, haz una caminata extendida y moderada por la tarde o el domingo, por poner un ejemplo, para conseguir oxígeno y estar en forma.
Hospital de la Cruz Roja Victoria Eugenia
Elegir si correr es preferible que caminar o si caminar es preferible que correr es dependiente de a qué aspecto de la salud se desee prestar atención y es dependiente de la condición física y opciones de cada sujeto. Lo que es preferible para un individuo físicamente activa que tiene poco tiempo y diviértete con liberaciones masivas de endorfinas puede no ser la opción mejor para alguien que llevó una vida sedentaria, tiene sobrepeso y le ha recetado el fármaco un profesional. efectuar ejercicio.
«Un trabajo de investigación hecho a lo largo de seis años en el Laboratorio Nacional Lawrence Berkeley en Berkeley, California, probó que correr asiste para adelgazar mucho más veloz que caminar, pero que las dos ocupaciones son del mismo modo saludables pues no lo son». ejercicio, sino más bien cuántas calorías se queman”. Mencionado lo anterior, el estudio se fundamentó primordialmente en la distancia, no en el tiempo.
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