- 1 8 Iogur. Merced al calcio aportado, el organismo metaboliza mejor las grasas y disminuye la capacitación de nuevos depósitos de grasa.
- 2 8 chocolate.
- 3 8 nueces.
- 4 8 Canela.
- 5 8 lentes.
- 6 8 Té verde.
- 7 8 pimientos picantes.
- 8 8 Guacamole.
Jura no abusar de la sal
En tanto que retienen líquidos, con lo que la grasa se amontona en las ubicaciones donde el cuerpo es predispuesto a ello. La sal te ofrece sed de bebidas altas en calorías.
La investigación efectuada por Graham MacGregor, instructor de medicina cardiovascular en la Facultad de St George en Londres, Reino Unido, demostró que los pequeños que dismuyen su consumo de sal a la mitad toman 2 bebidas azucaradas menos a la semana, lo que ahorra mucho más de 230 calorías. de tu dieta.
Comidas
Organiza tus comidas a partir de hidratos de carbono de bajo índice glucémico (verduras, ensalada, patatas, pasta o arroz integral, quinoa, legumbres) conjuntados con salsa de tomate, champiñones, ratatouille, verduras fritas..
Es primordial que incluyas grasas asequibles (aceite de oliva virgen plus, frutos secos, aguacate o aceitunas) en todos y cada comida a fin de que consigas bajar de peso en una semana perdiendo masa grasa, sin músculo por perder masa . Es un hecho extraño, pero para perder la grasa guardada precisas estar seguro de consumir grasas no sobresaturadas en tus comidas.
Cuál ha de ser el porcentaje de grasa
Cuando hayas medido tu grasa en el cuerpo, vas a saber si andas en unos límites razonables consultando los porcentajes de referencia, si bien estos cambian según la edad o el sexo .
Una mujer siempre y en todo momento va a tener mucho más grasa en el cuerpo gracias a los estrógenos, hormonas sexuales que amontona, entre otras muchas cosas, en preparación para un viable embarazo.
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