El potasio es un mineral que el cuerpo precisa para marchar con normalidad. Es una suerte de electrolito. Apoya la función inquieta y la contracción muscular y contribuye a sostener permanente el ritmo cardiaco. Asimismo deja que los nutrientes entren en las células y que los desechos salgan de ellas.
¿Para qué exactamente se emplea el potasio? Características y provecho
Entre los varios procesos esenciales del organismo en los que participa el potasio, se tienen la posibilidad de nombrar los próximos:
- Contracciones musculares. La estabilidad entre sodio y potasio es especialmente esencial. En el momento en que sucede una contracción muscular, el potasio sale de la célula y entra sodio en su rincón, un mecanismo llamado bomba de sodio-potasio.
- Síntesis de proteínas y avance muscular. Deja el acertado desarrollo de los tejidos, posibilita el preciso transporte de aminoácidos, controla la función cardiaca y la estabilidad ácido-base.
- Participa en el almacenaje de glucosa con apariencia de glucógeno. Así, el glucógeno está ya listo para ser usado como fuente de energía para los músculos a lo largo de las ocupaciones de resistencia.
Provecho
- Asiste para los nervios y músculos a estar comunicado.
- Deja que los nutrientes fluyan hacia las células.
- Contribuye a remover los desechos de las células.
- Contrarresta varios de los efectos dañinos del sodio sobre la presión arterial.
- Estimula la supresión de líquidos y actúa como un óptimo diurético.
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Es esencial para el sistema inquieto
La ingesta perfecta de potasio en la dieta es fundamental para una dieta saludable y la función inquieta. Los impulsos alterados son generados por los iones de sodio que ingresan a las células y los iones de potasio que van de las células. El movimiento de estos iones cambia el voltaje en la célula y activa el impulso inquieto.
Lamentablemente, una disminución en los escenarios de potasio lleva a un deterioro en la aptitud del cuerpo para producir impulsos alterados. Por consiguiente, es esencial conseguir proporciones suficientes.
¿Cuál es la dosis día tras día sugerida de plátanos?
Una investigación revela que tres plátanos cada día son la dosis correcta y que se requiere para conseguir bastante potasio durante la vida.
Reduce la presión arterial. El contenido elevado en potasio de un plátano (422 mg) y su bajo contenido en sodio hacen que la presión arterial alta baje de manera significativa con esta ingesta.
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