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¿Que no comer antes de nadar?

Si te cuestiones qué comer antes de nadar en una rivalidad de entrenamiento, tienes que saber qué eludir. Estos son: bebidas y alimentos azucarados, grasas y proteínas de bien difícil digestión o fibra dietética.

Frutas y Verduras

Consumir frutas y verduras antes de ingresar al agua es muy bueno para cualquier nadador. Estos alimentos aportan a la persona una esencial proporción de energía, lo que optimización su desempeño a lo largo de la actividad.

El nadador halla en varias de ellas una increíble fuente de potasio, que incrementa su resistencia física e impide el agotamiento prematuro a lo largo de la natación.

¡Exploremos el vínculo entre comer y nadar juntos!

El día de hoy nos marchamos a centrar en un tema clave pero con frecuencia ignorado: la nutrición anterior al entrenamiento. por que es tan esencial? Si esta pregunta siempre y en todo momento te ha entusiasmado, una fácil metáfora de la mecánica debería aclarar tus inquietudes. ¿Qué sucede si te olvidas de repostar gasolina? ¡Aparte de que el automóvil no ande, corre el peligro de averiarse dificultosamente!

Ya que con el cuerpo pasa lo mismo. Sin comida para dar de comer el motor o con el menú equivocado, el entrenamiento puede salir mal. En contraste a las máquinas, los humanos asimismo contamos el inconveniente de «llenarnos» por varias horas. Si ingerimos bastante temprano, contamos el tanque vacío a lo largo del entrenamiento, si ingerimos en el instante crítico, queja el estómago. Por si acaso estas restricciones no fuesen suficientes, el desarrollo de digestión necesita mucha energía, con lo que es preferible entrenar tras la digestión para estar al cien% en la piscina.

¿De qué forma cambia la natación tu cuerpo?

La natación regular tiene enormes virtudes para el organismo a medio y largo período. La natación es un ejercicio muy extenso que favorece al cuerpo en su grupo, progresando la fuerza, la resistencia y la elasticidad. Así, si nos nutrimos bien y hacemos ejercicio apropiadamente antes y tras nadar, percibiremos cambios visibles en nuestro cuerpo. Ciertos son:

  • Músculos tonificados: En el momento en que nadamos entrenamos todos y cada uno de los conjuntos musculares, desde el cuello hasta los pies, y esto estimula la estética de nuestros músculos.
  • Hombros fuertes y espalda recta con apariencia de triángulo invertido y posición erguida al nadar en la niñez y la niñez.
  • Adelgaza la figura, quema calorías y suprime el exceso de grasa de nuestro cuerpo. Puedes perder entre 500 y 600 calorías por hora.
  • Optimización el sistema respiratorio y incrementa la aptitud pulmonar.
  • Optimización la resistencia cardiorrespiratoria. La natación optimización la circulación y disminuye el ritmo cardiaco.
  • Disminuye los escenarios de colesterol en la sangre y incrementa la sensibilidad a la insulina, lo que disminuye los escenarios de azúcar en la sangre.

Frutos secos

Nueces, almendras, pistachos, avellanas… Un puñado de frutos secos, por su contenido elevado energético y su composición en especial rica en micronutrientes, son un snack perfecto para los bañistas en grasas saludables como el Omega 3, de las que los frutos secos son los vencedores.

Por poner un ejemplo, si vas a nadar a última hora de la mañana, antes de comer y en el momento en que el desayuno está mucho más que digerido, come una pequeña porción de nueces media hora antes de tirarte al agua y vas a ver que te asistencia. para entrenar enérgicamente y al tiempo resguarda las articulaciones.

Frutos secos

Nueces, almendras, pistachos, avellanas… Un puñado de frutos secos son un tentempié perfecto para los bañistas por su prominente aporte energético y su composición singularmente rica en micronutrientes y saludables grasas como el omega 3, de las que las nueces son las campeonas. Por servirnos de un ejemplo, si vas a nadar a última hora de la mañana, antes de comer y en el momento en que el desayuno está mucho más que digerido, come una pequeña porción de frutos secos media hora antes de tirarte al agua y comprobarás que te asiste para entrenar de manera mucho más eficaz energéticamente. sino más bien asimismo tus articulaciones.

Un óptimo vaso de leche para desayunar, un iogur o un refresco a partir de leche y jugo… pruébalo antes o tras nadar para resguardar tus huesos, pero escoge demacrado, pues al llevar a cabo ejercicio en la piscina , se tienen que eludir las digestiones pesadas (más que nada antes de ellas) y limitar al límite el consumo de grasas de cualquier clase.

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