El potasio estimula la excreción de sales de sodio en la orina. El consumo de magnesio asimismo puede contribuir a reducir la presión arterial al achicar la resistencia vascular. La hipertensión arterial es uno de los más importantes componentes de peligro de patologías cardiovasculares y nefríticos.
Semeja que (al fin) llegó el buen tiempo, el verano está muy cerca y en este momento mucho más que jamás deseamos retomar o intensificar nuestro deporte preferido.
Así sea jugando una partida de pádel con amigos, corriendo un tanto cada día o dándolo todo en una clase de spinning… El deporte es indudablemente algo esencial en nuestro modo de vida actualmente, y nuestro cuerpo y nuestra dieta precisan para amoldarse a la altura de la labor.
La SENC (Sociedad De españa de Nutrición Social) ubica la actividad física en la base de su novedosa pirámide alimenticia y se marca la meta de entrenar 60 minutos diarios de actividad física moderada, lo que equivale a diez.000 pasos cada día.
¿Qué es el potasio?
- Símbolo: K
- Masa atómica: 39,0983 u
- Número atómico: 19
- Configuración electrónica: 4s¹
- Fusión punto : 63.5 °C
- Hallazgo: 1807
- Electronegatividad: 0.82
El potasio es un mineral que juega un papel esencial en los músculos y el sistema inquieto juega un papel en la contracción muscular y la seguridad del ritmo cardiaco.
¿Qué puede ocasionar una deficiencia de magnesio?
La deficiencia de magnesio puede ocasionar retardo en el desarrollo, cambios de accionar, debilidad, irritabilidad, calambres y pérdida del control muscular.
Si pasa por un periodo de agobio, está siguiendo una dieta baja en granos, vegetales y nueces, o se siente especialmente agotado, posiblemente necesite suplementos de magnesio. Tenga presente que consumir mucho más puede ocasionar náuseas y diarrea. Asimismo está contraindicado en personas con insuficiencia renal y en otras ocasiones. Por todo ello, tu médico es quien debe indicarte cuándo tomar magnesio en pastillas o sobres.
Frutas y verduras
Los alimentos ricos en potasio son los plátanos, las naranjas, los tomates, las setas, los garbanzos o el kiwi.
En lo que se refiere al magnesio, resaltan los frutos secos, el cacao, las acelgas, el arroz integral y el maíz.
¿Tienes ganas de saber mucho más sobre las ventajas del magnesio y el potasio?
Imagen: Sammy Williams
Contenidos
- Semeja que (al fin) llegó el buen tiempo, el verano está muy cerca y en este momento mucho más que jamás deseamos retomar o intensificar nuestro deporte preferido.
- ¿Qué es el potasio?
- ¿Qué puede ocasionar una deficiencia de magnesio?
- Frutas y verduras
- ¿Tienes ganas de saber mucho más sobre las ventajas del magnesio y el potasio?
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