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¿Qué vitamina es buena para la mente?

En este conjunto se tienen dentro las vitaminas B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido panteico), B6 ​​(piridoxina), B7 (biotina), B9 (ácido fólico) y B12 ( cobalamina). ), que en grupo efectúan múltiples funcionalidades vitales que sostienen el desempeño del cerebro.

El agotamiento psíquico y físico tiene la posibilidad de tener distintas causas como la carencia de sueño, agobio, periodos de trabajo profundo, exceso de entrenamiento físico, nutrición indebida, ciertas patologías metabólicas mal controladas como el hipotiroidismo, otras nosologías, etcétera.

Cerca de esta falta de energía y para mitigar el cansancio mental y físico, es esencial proteger nuestra nutrición, nuestro reposo y, naturalmente, entender desconectar del trabajo y las tareas del día a día en periodos vacacionales.

Vitaminas para el cerebro y la memoria

El cerebro es un órgano humano escencial. Esta es una composición complicada que le facilita llevar a cabo una pluralidad de funcionalidades, con lo que es esencial sostenerla saludable. Para lograrlo, es requisito aportarles vitaminas que les dejen realizarse y progresar su actividad.

La vitamina B12 es un nutriente que asiste para sostener la salud neuronal y sanguínea. Además de esto, ayuda a la capacitación de ácido desoxirribonucleico (ADN), el material genético que está en todas y cada una de las células. Asimismo asiste para impedir la anemia megaloblástica, un trastorno de la sangre que causa fatiga y debilidad.

¿Para qué exactamente sirve el triptófano?

El triptófano juega un papel fundamental en la regulación del estado anímico en tanto que es un precursor de la serotonina y contribuye a sostener escenarios correctos de este neurotransmisor en el cerebro. S

en triptófano, nuestro entendimiento no puede ocasionar serotonina. La serotonina es la responsable de regular estados vitales como el sueño, el estado anímico o el apetito, y su síntesis está de manera directa relacionada con la proporción de triptófano en el sistema inquieto central.

Omega-3

Los ácidos grasos omega-3 son geniales para progresar la salud general del cerebro. Mejoran la cognición y la memoria, e inclusive tienen la posibilidad de acrecentar la producción del aspecto neurotrófico derivado del cerebro, o BNDF, que asistencia al cerebro a desarrollar novedosas células inquietas.

El omega-3 está mucho más generalmente en el pescado azul y, si bien hay suplementos de venta libre, lo idóneo es conseguir este nutriente del aceite de pescado natural.

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