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¿Cuál es el ritmo ideal para correr?

Antes de salir a correr, ten tus tenis preparados y prepárate para salir a la pista, al campo oa la pista de atletismo para ofrecer lo destacado de ti. Pero seguramente el interrogante ahora aparece en tu cabeza solamente comenzar a desplazar las piernas: ¿a qué ritmo debo correr?

El ritmo de carrera es esencial y determinará el género de entrenamiento que vamos a hacer: no vamos a usar exactamente el mismo ritmo si deseamos perder 45 minutos en una carrera de 10K o si comenzamos a correr y lo único que deseamos en este preciso momento es llenar la carrera de 5K. Solicitud cuál es el ritmo perfecto para realizar ejercicio.

¿Cuál es el ritmo de carrera perfecto para correr?

Este aspecto es dependiente de muchas cambiantes, como tus objetivos, tu edad o tu aptitud física. Además de esto, el ritmo de la carrera es dependiente de la distancia transitada, pues como es lógico, cuanto mayor es la distancia transitada, mayor es el cansancio y mucho más bien difícil es correr a mayor agilidad.

Por fundamentos de salud es requisito localizar un ritmo mínimo de carrera. La mayor parte de los corredores regulares tienen la posibilidad de sentir cuándo alcanzan un ritmo que tiene la estabilidad especial entre agilidad y tranquilidad para sostenerse cada día.

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Semana 2

  • Lunes: 30′ de carrera
  • Miércoles: 30′ de carrera, 1′ de caminata, 5′ de carrera
  • (tixag_ 14) Sábado: 35′ carrera caminando

  • Lunes: diez′ carrera a ritmo retardado, 5′ carrera a ritmo medio, 5′ carrera a ritmo retardado, 5′ carrera a ritmo medio, diez′ carrera a ritmo retardado.