La opción mejor en el momento de comer fruta durante la noche son las fresas, moras, arándanos, grosellas, al fin y al cabo los llamados frutos colorados, pues poseen menos azúcar. Y si decides comer otro género de fruta, tienes que seleccionar las menos dulces y asimismo las menos maduras.
Frutas a eludir en la cena
Por contra, hay piezas que poseen mucha fructosa y tienes que evitarlas para no sentir ganas de comer poco a poco más. Y poder reposar sin inconvenientes. En este capítulo hay que distinguir 2 conjuntos: las frutas ácidas, que tienen la posibilidad de ocasionar malestar estomacal durante la noche, y las que son muy dulces.
Frutas ácidas. Tienes que evitarlos en tanto que tienen la posibilidad de ocasionar acidez estomacal durante la noche.
Manzana
Fotografía: Unsplash
Esta es una fruta que los nutricionistas acostumbran a sugerir cualquier ocasión del día y demostró ser eficiente en la búsqueda de el perder peso. Conque indudablemente está en nuestra lista de frutas para comer durante la noche.
¿Qué fruta para cenar?
En el momento de cenar fruta, es preferible seleccionar las ricas en fibra y bajas en azúcar, por poner un ejemplo las manzanas, que asisten contra la acidez estomacal y tienen un efecto satisfactorio. Otras, como el kiwi, tienen la posibilidad de contribuir a mejorar la calidad del sueño e inclusive acrecentar su duración
Otras frutas que tienen la posibilidad de ir bien para cenar son: la piña, la fresa, los frutos colorados o el melocotón.
Manzana roja
La manzana se puede comer cualquier ocasión del día. Asimismo es una fruta que asistencia en el perder peso gracias a su baja proporción de calorías. Es un alimento que te llena y te puedes proceder a reposar sin meditar en lo que te puede estar enfermando.
La pera se encuentra dentro de las frutas con mayor contenido de agua. Pero lo inmejorable es que asimismo te permite lleno, conque puedes comer uno o 2 antes de acostarte. Si bien tiene dentro algo de vitamina C, no se considera una fruta cítrica, singularmente en el momento en que se come suficientemente madura.
Las cerezas nobles
Come cerezas para reposar, ¿lo sabías? De esta forma lo expresó un producto del European Journal of Nutrition, que halló que el consumo de melatonina en el organismo incrementa la existencia de melatonina, lo que está de manera directa relacionado con la calidad del sueño. A propósito, se estima que sobrepasa a otras frutas en lo que se refiere al contenido de esta hormona.
Según el Departamento de Agricultura de los USA, un tazón de cerezas tiene dentro 86 calorías, bajo el límite calórico sugerido. Su bajo valor calórico y su satisfactorio gusto hacen de las cerezas un alimento perfecto para sostener o adelgazar.
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